Categories
Uncategorized

Kesällä softatessa pitää muistaa juoda tarpeeksi

Kesällä softatessa pitää muistaa juoda tarpeeksi

Kaikki urheilu vaatii paljon energiaa ja nesteytystä, mutta varsinkin raskaiden varusteiden kanssa juoksentelu ja kulkeminen kuumalla kesäsäällä on rankkaa ja vaatii erityistä huomiota. Jos nesteytys ei ole kunnossa, voi toimintakyky heikentyä ja tiimin tulos kärsiä paljonkin. Muista siis pitää huolta siitä että saat tarpeeksi energiaa ja nestettä myös softaamisen aikana.

Valitse myös elektrolyyttien ja suolojen kannata tärkeitä juomia

Pelkästään veden juominen voi olla kehon suolatasapainon kannalta huono asia. Hikoillessa menetetään paljon suoloja ja mineraaleja, jotka on saatava korvattua tavalla tai toisella. Erilaiset valmiit, kaupasta ostettavat urheilujuomat voivat olla hyvä ratkaisu, jos haluaa nopeasti saada ratkaisun tasapainon ylläpitoon.

Jos hankit jauheena myytäviä lisäravinteita, Iittala juomalasit ovat juuri sopivan kokoisia, jotta juomaa tulee annosteltua juuri sopiva määrä. Liiasta ravintoaineiden saamisesta ei yleensä ole haittaa, muttei myöskään hyötyä, joten sopivan määrän nauttiminen on paras vaihtoehto.

Suolaiset välipalat auttavat korvaamaan hikoillessa menetettyjä suoloja

Myös erilaiset suolaiset välipalat, kuten sipsit ja naksut ovat loistava vaihtoehto silloin tällöin nautittuna. Niissä on yleensä paljon suolaa ja varsinkin softatessa hikoillessa ne korvaavat menetettyjä suoloja ja niistä saa hiilihydraatteja, joiden avulla jaksaa juosta ja kantaa varusteita. Välipalat onkin helppoa kantaa mukana ja nauttia niitä silloin, kun siltä tuntuu.

Suolaisten välipalojen kohdalla kuitenkin kannattaa muistaa, ettei niitä nauti liikaa. Vaikka energiaa ja suoloja tarvitaankin reilusti, ei terveyden kannalta ole hyvä syödä niitä turhan paljon. Liika energia kertyy rasvaksi ja se on hankalaa saada kulutettua pois. Tarkkaile siis hieman kuinka paljon erilaisia hiilihydraatteja välipalat sisältävät. Näin ei myöskään tule niiden liiallisesta nauttimisesta väsymystä, vaan jaksat sotia muita vastaan.