Categories
Uncategorized

Muista levätä kunnolla, jotta jaksat softata

Muista levätä kunnolla, jotta jaksat softata

Vaikka taidoilla ja taktiikoilla pärjää pitkälle, on myös jaksamisella iso merkitys fyysisissä lajeissa, kuten urheilussa ja softaamisessa. Väsyneenä ajatus kulkee huonommin ja juokseminen ja kiipeileminen kuluttavat paljon voimia, joten jaksamisella on suuri merkitys siinä mikä lopputulos tulee olemaan, voittaako vai häviääkö. 

Kiireisen arjen keskellä voi olla vaikeaa löytää tilaa lepäämiselle ja ajan löytämiselle tarpeeksi pitkiä yöunia varten. Onneksi kuitenkin on mahdollista myös itse vaikuttaa ajankäyttöön hyvinkin paljolti ja saada levättyä tarpeeksi, kun siihen on aikaa.

Ajoita arkirutiinit kunnolla

Arjen rutiinit saattavat tuntua väsyttäviltä ja aiheuttaa turhautumista. Voit kuitenkin loogisesti organisoida asiat sekä tärkeysjärjestykseen, että tekemällä vain tarvittavat. On siis esimerkiksi turha pestä pyykkiä joka viikko samaan aikaan, jos todellista tarvetta ei ole, tai kuurata sauna, jos sitä ei ole käytetty. Turhaan työskentely on sanalla sanoen turhaan työskentelyä ja sitä kannattaa mahdollisuuksien mukaan vältellä, jotta säästät aikaa ja voimia. 

Viikonloppuisin varsinkin on mukavaa nukkua pidempään. Myös lomalla jos siihen on mahdollisuus, kannattaa se käyttää hyödyksi. Pidempään nukkumisen jälkeen aamiainen tulee aika myöhään ja lounas heti perään, joten brunssi onkin hyvä keino säästää aikaa ja näin nukkua pidempään ennen softaamaan lähtöä.

Pidä huolta unen laadusta

Pelkkä unen määrä ei auta jaksamaan, vaan unen on oltava myös laadukasta. Unen laatuun vaikuttavat monet tekijät ja kannattaakin kiinnittää huomiota niihin, jotta jaksat paremmin. Nukkumaan kannattaa mennä ajoissa ja nukkua tarpeeksi pimeässä, jotta aivot lepäävät tarpeeksi.

Urheilemista, ylensyömistä ja kofeiinipitoisia juomia kannattaa vältellä ennen nukkumaanmenoa, jotta uni ei häiriintyisi ja sen laatu pysyisi mahdollisimman hyvänä, jotta olet vedossa muita softaajia vastaan.